반응형 허기짐1 폭식 뒤에 숨겨진 '진짜 감정' 찾아내기 (마음 일기 작성하는 법) 정신을 차려보니 텅 비어버린 배달 용기, 그리고 뒤이어 밀려오는 극심한 후회와 자책감"내가 왜 그랬을까", "난 진짜 의지박약이야"라고 스스로를 날카롭게 찌르는 이 사이클혹시 익숙하지 않나요? 하지만 당신이 밤마다 음식을 밀어 넣었던 건 결코 의지가 약해서가 아닙니다위장이 아니라 '마음'이 고팠기 때문입니다 오늘은 스트레스성 폭식 버튼을 누르고 내 안의 진짜 감정을 알아차리고 악순환을 끊어내는 '감정적 섭식 노트(마음일기)' 작성법에 대해 이야기해 보려 합니다1. 가짜 배고픔, '감정적 섭식'이란 무엇일까요?우리 몸이 에너지를 필요로 해서 보내는 신호가 '신체적 허기'라면 특정한 감정적 결핍을 달래기 위해 뇌가 보내는 가짜 신호는 '감정적 허기'입니다구분신체적 허기 (진짜 배고픔)감정적 허기 (가짜 배고.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
