반응형 불면증1 밤마다 생각이 많아진다면? 무너진 생체시계 되돌리는 아침 루틴 '10분의 기적' "요즘 들어 부쩍 밤만 되면 생각이 많아져서 잠을 설치나요?""식사 시간이 들쭉날쭉해지면서 감정의 기복도 덩달아 널뛰기 시작했나요?" 바쁜 현대인들에게 생활패턴이 무너지는 것은 한순간입니다.늦게 자고 늦게 일어나는 불규칙한 생활이 반복되면 단순히 피곤한 것에 그치지 않고, 마음의 중심까지 흔들리게 됩니다낮에는 멍하고 무기력하다가, 밤만 되면 뇌가 각성해 온갖 고민과 불안이 밀려오는 악순환에 빠지는 것이죠 이 모든 문제의 중심에는 우리 몸의 '생체시계'가 있습니다그리고 이 시계를 정상으로 되돌릴 마법의 열쇠는 바로 세로토닌과 멜라토닌이라는 두 가지 호르몬입니다낮의 행복과 밤의 숙면을 책임지는 '호르몬 브라더스'우리 몸에는 눈에 보이지 않는 거대한 24시간 주기 시계(생체 리듬)가 작동하고 있습니다이 리듬을.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
